排毒健康養生知識分享

排毒123,健康真簡單

健康管理重要性及常見疾病關係

科學研究指出如果父母親有先天性心臟病時,兒女比正常人有多5倍有心臟病的風險,萬一雙胞胎的風險更達12倍以上。先天性心臟病是新生兒常見異常疾病,大約不到2%的發生機率,先天性心臟病容易伴隨肖喘、及心悸、如果嚴重時缺氧等心衰竭輕重不等的循環症狀,台灣研究中心藉分析健保資料庫,發現大人先天性心臟病患者未來發生糖尿病、高血壓、中風及心肌梗塞等心臟疾病的風險是一般人的10倍以上。
心臟病就是心血管疾病的患者在秋天這種冷熱交替過程中,體內微血管從擴張到收縮發生頻繁,心臟病及心血管疾病患者在天氣熱的時後微血管擴張,進入冷氣房及喝冰水降溫,血管又快速收縮,可能產生心跳變快,類似情況如寒流侵襲,老人家或心血管疾病患者身體突然接觸到冷空氣,會讓血管急速收縮,容易產生心臟方面疾病。

心臟病也如易引起代謝症候群,代謝症候群則容易導致心血管疾病,如何判斷呢?判斷指標分別為腰圍:男性大於或等於90公分,女性大於或等於80公分;三酸甘油脂大於或等於150mg/dl,血壓大於或等於130/85mmHg。腰圍過大要注。健康管理中心指出心臟病及代謝症候群必須透過血糖、血脂、血壓及體重控制,飲食型態則是攝取足夠的蔬菜及水果來改善體質。蔬菜水果的膳食纖維被認為可降低血糖,幫助血糖控制;富含纖維的飲食型態,也被認為可改善血脂(尤其是低密度脂蛋白);控制血壓著名的得舒飲食(高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、飽和脂肪酸節制的飲食),其中富含蔬果的飲食型態,被認為可顯著降低血壓;在體重控制方面,纖維質提供的飽足感,以減少熱量攝取。根據新版國健署飲食指南建議,健康成年人應每日攝取蔬菜3-5碟,水果2-4份。

現代人在健康管理方面應該特別加強,常常下班後就是划手機看電視,已經一天沒有運動了,下班又是坐著不動,當然容易生病。建議定期到醫院健康管理檢查,定期追蹤體重、血壓及血脂防,沒有健康身體就沒有未來,傳再多錢都沒用,特別最近壓力大,夫妻都沒興趣做事,不孕症越來越多,更需要注意健康管理重要性。